こんな方に

• 乳がんホルモン療法中で関節痛やこわばりで困っている
• ホルモン療法をやめようかと悩んでいる
• あまり運動できていない
   

この講座の概要

1. プロの指導で毎週金曜一緒に20分間運動(計13回)

2. 月に１回お悩みシェア会(計3回)

※全て医師による寄り添いあり

３ヶ月の目標

• 痛み、こわばりなどの症状の緩和
• 朝、動けない時の動かし方を知る、覚える
• 動けない時間を短くする
•  運動習慣をつける
• 散歩に行けるようになる 
  
  

日程

1. 毎週金曜日の20分間運動
   2024年 1〜3月 毎週金曜日
   日本時間午前11:15〜11:45
    (運動は20分間)
   
   1月 5日、12日、19日、26日
   2月 2日、9日、16日、23日
   3月 1日、8日、15日、22日、29日
   計13回、zoom配信
   
   ２週ごとに手と足のプログラムを行います。
   手足の動かし方を覚え、症状の改善に。心もリフレッシュし、運動習慣を身につけましょう。
   
    
2. 月に１回悩みを仲間にシェア
   
   「この症状、私だけ？」
   「こんな時、どうしてる？」

   同じ悩みを持つ仲間に質問、共感しあいましょう
   医師がモデレーターを務めます。
   
   

 【主催】

Satoko Fox
乳腺を専門とする放射線科医

「病院では行き届かないサポートを新しいカタチで」をモットーにオンラインで活動中。
病院外で、延べ43人の乳がん・乳がん検診に関する相談を受け、お悩みに寄り添ってきました。

【講師】

長島 雅子

運動指導歴35年
健康運動指導士、介護福祉士、加圧トレーニングスペシャリスト

関節に痛みや違和感がある方への運動指導が得意。
股関節ストレッチinstagramリール動画再生７万回再生超え。

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